เทคนิคเพิ่มความจำ
ความจำมีส่วนสำคัญในการเรียนรู้เป็นอย่างมาก
โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสมัยยุคดิจิตอลแบบนี้ด้วยแล้วล่ะก็ยิ่งต้องพัฒนาความจำเพื่อให้มีความรู้และความเข้าในในเรื่องเทคโยโลยีและเรื่องการศึกษาที่พัฒนาไปไกลมาก
ซึ่งเคล็ดลับของคนส่วนใหญ่ที่ทำกันนั้นอาจจะไปเรียนพิเศา ซึ่งมีทั้งแบบเรียนพิเศษตัวต่อตัว เรียนพิเศษที่บ้าน เรียนพิเศษภาษาอังกฤษ แต่สิ่งนี้จะเป็นการพัฒนาทักษะเฉพาะด้าน
ซึ่งถ้าหากจะให้เรียนได้อย่างเข้าใจและชาญฉลาดแล้วละก็ต้องรู้จักกับเทคนิกที่ช่วยเพิ่มความจำ
ซึ่งมีวิธีง่ายๆ ดังนี้
1.
ฝึกจินตนาการ หลายๆคนคงเคยได้ยินมาว่า
การจินตนาการทำให้เกิดการเรียนรู้ ซึ่งก็เป็นเรื่องจริงอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้
เพราะการจินตนาการเป็นเหมือนกับการเชื่อมโยงสิ่งที่เราจดจำมารวมเข้าไว้ด้วยกันให้เกิดเป็นภาพแบบที่เรามองเห็นอยู่ภายในหัวของเราเอง
ซึ่งวิธีนี้เป็น 1 ในวิธีที่จะช่วยให้เรามีประสิทธิภาพในการเพิ่มความจำมากยิ่งขึ้น
แถมยังสามารถจดจำได้เร็วขึ้นด้วย
2.
สร้างความเข้าใจโดยการวาดภาพ
การวาดภาพเป็นเหมือนกับการสร้าง my map ซึ่งมีการไล่ลำดับความคิดตั้งแต่ต้นเรื่องไปจนถึงปลายเรื่อง
ซึ่งจะทำให้เราเข้าใจในสิ่งต่างๆได้ดียิ่งขึ้น
โดยวิธีที่ดีนั้นควรวาดเป็นเหตุการณ์ๆ จาก 1 ไป 2 จาก 2 ไป 3 จาก 3 ไป 4 เพื่อให้ง่ายต่อการเดินเรื่องรวมไปถึงการเล่าย้อนกลับก็ยังทำได้ง่ายๆอีกด้วย
3.
หัดจดบันทึกด้วยมือ
การจดบันทึกด้วยมือช่วยเสริมสร้างความจำได้เป็นอย่างดี
เพราะเป็นสิ่งที่ถ่ายทอดออกมาจากสมอง และถูกสั่งการด้วยการเขียน
พร้อมกันนั้นสมองยังสั่งในสายตาเก็บภาพเหล่านั้นเอาไว้ในสมองอีกครั้งหนึ่ง
ซึ่งเป็นการย้ำความจำได้เป็นอย่างดี
ซึ่งจะแตกต่างกับการที่เราจดบันทึกไว้ในโทรศัพท์
เพราะแม้กระทั่งบันทึกการประชุม การแจ้งเตือนความจำ หรือ นัดหมายต่างๆ
เป็นการรอการแจ้งเตือนจากโทรศัพท์ทั้งหมด
ซึ่งแทบไม่มีส่วนช่วยในการเพิ่มความจำให้กับสมองเลย
4.
ออกกำลังกาย
การออกกำลังกายเป็นวิธีการกระตุ้นสมองอย่างหนึ่ง
ให้รู้สึกกระปรี่กระเปร่าและตื่นตัวอยู่เสมอ
ไม่เพียงแต่สมองจำได้ดีขึ้นและร่างกายแข็งแรงขึ้นเท่านั้น
แต่ยังทำให้สุขภาพจิตดีขึ้นด้วย
นอกจากนี้การออกกำลังกายในผู้ใหญ่ยังทำให้ชะลอความจำเสื่อมได้ด้วย
5.
นอนหลับอย่างเพียงพอ
การอดหลับอดนอนเป็นการทำลายเซลล์สมองอย่างไม่รู้ตัว
ดังนั้นการนอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มที่เป็นการให้เวลากับสมองสร้างความทรงจำและความคิดให้เป็นระเบียบ
และเพื่อให้สามารถจดจำสิ่งต่างๆได้มากขึ้น
เพียงวิธีง่ายๆเหล่านี้ก็สามารถเพิ่มความจำให้เรียนรู้สิ่งต่างๆได้เข้าใจมากยิ่งขึ้นแล้ว
