เทคนิคเพิ่มความจำ

ความจำมีส่วนสำคัญในการเรียนรู้เป็นอย่างมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสมัยยุคดิจิตอลแบบนี้ด้วยแล้วล่ะก็ยิ่งต้องพัฒนาความจำเพื่อให้มีความรู้และความเข้าในในเรื่องเทคโยโลยีและเรื่องการศึกษาที่พัฒนาไปไกลมาก ซึ่งเคล็ดลับของคนส่วนใหญ่ที่ทำกันนั้นอาจจะไปเรียนพิเศา ซึ่งมีทั้งแบบเรียนพิเศษตัวต่อตัว เรียนพิเศษที่บ้าน เรียนพิเศษภาษาอังกฤษ แต่สิ่งนี้จะเป็นการพัฒนาทักษะเฉพาะด้าน ซึ่งถ้าหากจะให้เรียนได้อย่างเข้าใจและชาญฉลาดแล้วละก็ต้องรู้จักกับเทคนิกที่ช่วยเพิ่มความจำ ซึ่งมีวิธีง่ายๆ ดังนี้

1. ฝึกจินตนาการ หลายๆคนคงเคยได้ยินมาว่า การจินตนาการทำให้เกิดการเรียนรู้ ซึ่งก็เป็นเรื่องจริงอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ เพราะการจินตนาการเป็นเหมือนกับการเชื่อมโยงสิ่งที่เราจดจำมารวมเข้าไว้ด้วยกันให้เกิดเป็นภาพแบบที่เรามองเห็นอยู่ภายในหัวของเราเอง ซึ่งวิธีนี้เป็น 1 ในวิธีที่จะช่วยให้เรามีประสิทธิภาพในการเพิ่มความจำมากยิ่งขึ้น แถมยังสามารถจดจำได้เร็วขึ้นด้วย

2. สร้างความเข้าใจโดยการวาดภาพ การวาดภาพเป็นเหมือนกับการสร้าง my map ซึ่งมีการไล่ลำดับความคิดตั้งแต่ต้นเรื่องไปจนถึงปลายเรื่อง ซึ่งจะทำให้เราเข้าใจในสิ่งต่างๆได้ดียิ่งขึ้น โดยวิธีที่ดีนั้นควรวาดเป็นเหตุการณ์ๆ จาก 1 ไป 2 จาก 2 ไป 3 จาก 3 ไป 4 เพื่อให้ง่ายต่อการเดินเรื่องรวมไปถึงการเล่าย้อนกลับก็ยังทำได้ง่ายๆอีกด้วย

3. หัดจดบันทึกด้วยมือ การจดบันทึกด้วยมือช่วยเสริมสร้างความจำได้เป็นอย่างดี เพราะเป็นสิ่งที่ถ่ายทอดออกมาจากสมอง และถูกสั่งการด้วยการเขียน พร้อมกันนั้นสมองยังสั่งในสายตาเก็บภาพเหล่านั้นเอาไว้ในสมองอีกครั้งหนึ่ง ซึ่งเป็นการย้ำความจำได้เป็นอย่างดี ซึ่งจะแตกต่างกับการที่เราจดบันทึกไว้ในโทรศัพท์ เพราะแม้กระทั่งบันทึกการประชุม การแจ้งเตือนความจำ หรือ นัดหมายต่างๆ เป็นการรอการแจ้งเตือนจากโทรศัพท์ทั้งหมด ซึ่งแทบไม่มีส่วนช่วยในการเพิ่มความจำให้กับสมองเลย

4. ออกกำลังกาย การออกกำลังกายเป็นวิธีการกระตุ้นสมองอย่างหนึ่ง ให้รู้สึกกระปรี่กระเปร่าและตื่นตัวอยู่เสมอ ไม่เพียงแต่สมองจำได้ดีขึ้นและร่างกายแข็งแรงขึ้นเท่านั้น แต่ยังทำให้สุขภาพจิตดีขึ้นด้วย นอกจากนี้การออกกำลังกายในผู้ใหญ่ยังทำให้ชะลอความจำเสื่อมได้ด้วย

5. นอนหลับอย่างเพียงพอ การอดหลับอดนอนเป็นการทำลายเซลล์สมองอย่างไม่รู้ตัว ดังนั้นการนอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มที่เป็นการให้เวลากับสมองสร้างความทรงจำและความคิดให้เป็นระเบียบ และเพื่อให้สามารถจดจำสิ่งต่างๆได้มากขึ้น เพียงวิธีง่ายๆเหล่านี้ก็สามารถเพิ่มความจำให้เรียนรู้สิ่งต่างๆได้เข้าใจมากยิ่งขึ้นแล้ว